健腹輪之所以肚子不累,主要是由于練習動作的時候不規範所緻,應将手臂和腰腹部協調完成動作,腰腹部和背部要稍微的向上彎曲,若是輪子力量太大所緻,對于初學者來說,最好以練習兩輪的為主,以免造成肌肉的拉傷。
健腹輪是一種鍛煉關節、髋部、肌肉的小型推動器,它主要的發力部位是靠臂力和腰腹部,之所以肚子不累時,主要是由于動作不規範所緻,可在進行動作的時候,要将手臂作為支撐作用,腰腹部收緊後向上稍微的拱起來為宜。
這樣能将核心力量集中在腰腹部,從而刺激局部肌肉的産生,這樣能對腰腹部的肌肉群起到很好的鍛煉效果,或者是自己的力量很弱,而健腹輪的重量太大,借力太多所緻,對于初學者來說,最好以練習兩個輪子的為主,還要注意姿勢的規範性。
而使用健腹輪是一個循序漸進的過程,最好不要急于求成,同時在鍛煉的時候,要注意上半身和腿部的夾角不宜過大,這樣會容易導緻腰腹部受力不明顯,其背部也要向上稍微彎曲,以增加腰腹部的壓力為宜。