八種晚上可以吃的水果-tft每日頭條

　　木瓜、奇異果、香蕉、葡萄、檸檬、菠蘿、西柚、番茄是比較常見晚上可以吃的水果，這些水果都可以促進人體新陳代謝、幫助腸胃消化，并且這些水果的熱量非常低，非常适合在晚飯後食用。

　　1、木瓜

　　木瓜是晚上可以吃的水果之一，木瓜内的木瓜酵素可以幫助人體分解肉類蛋白，傍晚吃完飯可食用少量木瓜，有利于幫助脂肪分解、促進腸胃消化，在預防胃潰瘍、消化不良等腸胃不适症狀也有一定功效。

　　奇異果汁多味甜，且含有風俗的維生素c，其果膠、果酸等物質更是可以幫助美容、塑身，所以這種水果受到很多女性喜歡。同時奇異果還具有防止便秘、促進消化的作用，也是傍晚飯後非常适合的水果之一。

　　香蕉潤腸通便的作用是衆所周知的，每天堅持食用适量香蕉有利于排出體内毒素、收縮腰腹。一根100克的香蕉熱量通常在87卡左右，而一碗150克的白米飯熱量在220卡左右，其熱量不到米飯的一半，是排毒、瘦身的佳品。

　　葡萄的營養物質非常豐富，它不僅含有豐富的果糖、葡萄糖、鐵、鈣以及各類維生素，還有可以幫助睡眠的褪黑素。晚上吃少量葡萄，能夠幫助調節睡眠周期、改善失眠的症狀。

　　檸檬不僅含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸成分，還含有維生素E、糖類、鐵、鈣等多種人體所需的營養物質，同樣可以促進人體代謝、疏通腸道以及給人體補充營物質。

　　菠蘿裡面含有一種叫做菠蘿蛋白酶的物質，這種物質可以幫助人體消化蛋白質，人體若消化酶不足，也可以通過吃菠蘿來進行補充，人體的消化功能也會得到一定增強。

　　西柚的熱量非常低，根據美國一項相關研究表明，一個西柚的熱量在60卡左右，需要吃3～4個西柚才能達到一頓正餐的熱量，正在減肥瘦身的人非常适合食用西柚，建議可以每天堅持食用。

　　番茄裡面含有豐富的果膠和植物纖維，食用番茄後，不僅很容易讓人産生飽腹感，還能幫助疏通腸道、促進人體新陳代謝。并且番茄裡面還有人體所需的維他命、礦物質等營養物質，适量食用對人體很有幫助。