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遊泳是有氧運動還是無氧運動
遊泳是有氧運動還是無氧運動
更新时间:2024-10-21 01:20:12

  遊泳是有氧運動。遊泳是一種很好的有氧運動項目之一,它可以鍛煉人體的四肢靈活度,并且提高人體的平衡能力。與此同時,還可以達到減肥的效果,可以塑造完美的體型。由于遊泳是在水裡的環境境中進行,水是比較柔和的,肌肉和關節不會在遊泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項,一周3到4四次左右效果會比較佳,每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。遊泳是人在水的浮力作用下産生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳,競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰 泳、蛙泳和捷泳四種泳姿的競速項目,以及花樣遊泳等。

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