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三頭肌鍛煉方法

更新时间：2024-09-11 12:21:48

　　1、可以用啞鈴、杠鈴，也可以用身體的自重等等很多練習動作。

　　2、用啞鈴鍛煉肱三頭肌：坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸，坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸。用杠鈴鍛煉肱三頭肌：仰卧杠鈴勁後臂屈伸，單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸。

　　3、用杠鈴鍛煉肱三頭肌：仰卧杠鈴勁後臂屈伸，仰卧窄握杠鈴胸前臂屈伸，直立窄握杠鈴勁後臂屈伸。

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