在大家的記憶裡面，仰卧起坐是不是一直都抱着頭，那麼仰卧起坐必須要抱頭嗎？仰卧起坐抱頭有沒有危害呢？跟着小編一起來看看。
仰卧起坐必須抱頭嗎
不抱頭也是可以的，仰卧起坐的目的是鍛煉腹部肌肉，主要動作是腹部卷起，沒有要求一定要抱頭才能進行，不抱也不會造成訓練效果的減弱，根據自己的喜好來定。
仰卧起坐抱頭有什麼危害
主要是對頸椎造成傷害，開始鍛煉的一會感覺不會很明顯，因為那時腹部肌群還沒有疲勞，當進行了幾組之後，完成動作有了困難，你的手臂會自然的向前牽拉頸椎來完成動作，這樣會給予頸椎非常大的壓迫，容易造成損傷。
仰卧起坐不抱頭手放在哪
不抱頭可以選擇的地方有很多，你可以選擇放在靠在太陽穴兩側，也可以選擇十字交叉于胸前，還可以選擇搭在大腿上，這些都是比較安全的位置。
仰卧起坐的作用
1、仰卧起坐屬于有氧運動，可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐漸變小。
2、鍛煉腹部核心肌肉群，使其強健有力，能更好地保護腹腔内髒。
3、腹肌強健有力，對背部也有一定的支撐作用，可減少脊椎病的發生。
4、可以刺激腸管，增加腸蠕動，有利于食物的消化吸收和宿便排出。
5、對女性來說，刺激腹股溝穴位和血管，預防和緩解婦科疾病。
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