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俯橋擡腿又叫什麼

更新时间：2024-10-11 05:22:29

　　俯橋擡腿又叫俯卧交替擡腿，是一項健身運動。

　　做法是俯卧在瑜伽墊上，雙腿交替向上擡起至最高點。動作過程中雙腿要完全伸直。在擡腿時呼氣，下放時要吸氣。

　　擡腿時，臀部有一定收縮擠壓感。常見錯誤，後腰過于酸脹。解決方法是要減小擡腿幅度。

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