第一步：性生活時間短的原因是很多的,如精神因素,手淫過頻,包皮過長,前列腺炎,龜頭敏感性過高等都可以引起的。治療的時候可以口服男寶膠囊和金匮腎氣丸，性生活可以使用避孕套降低龜頭的敏感度，如果有包皮過長需要及早做包皮環切術，還需要進一步檢查前列腺液常規，排除前列腺炎，平時加強營養和體育鍛煉。
第二步：在性生活過程中，如果要延長男性性交時間，可以從以下兩個方面入手。一、調節抽動速度。 當有射精緊迫感時，男方可将陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢複抽動，反複重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。 二、牽拉陰囊和睾丸。 由于性興奮時陰囊和睾丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睾可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。
第三步：另外還可以捏擠陰莖。 有射精緊迫感時立即将陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3－4秒鐘放松一次，如此可反複進行。偶爾也可以改變性交體位。 側卧式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。
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