遊泳是常見的運動項目，生活中應該也有很多人會進行遊泳，因為遊泳是可以減肥的。那麼遊泳是有氧運動還是無氧運動呢？遊泳減肥效果如何？遊泳減肥多久才見效？對于這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
遊泳是有氧還是無氧
遊泳是有氧運動。遊泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由于遊泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在遊泳的時候受到很大的外力而受傷。
遊泳減肥有效嗎
是有效的。遊泳過程中，人體全身都需要參與，這就造成了大量的能量消耗。人體内最先消耗的能量主要是糖類，然後才是脂肪。遊泳一段時間後，糖分被消耗，接着脂肪開始分解并補充人體能量，從而減肥。
遊泳減肥效果好嗎
遊泳是一種消耗能量燃燒脂肪非常迅速的運動，所以堅持遊泳減肥效果好。此外，遊泳尤其适合胖子減肥，因為受水的阻力作用，遊泳與其他運動相比，骨骼震動少，對關節的損害小，并且水讓身體各部位受力均勻，并對身體有按摩作用，讓身形更加優美。
遊泳減肥多久才見效
遊泳與跑步一樣，在進行遊泳30分鐘後才開始脂肪燃燒，所以每次遊泳40分鐘才能取得減肥效果。遊泳減肥首先應該考慮個人身體素質，在個人身體素質允許的前提下每次遊泳1小時，每周3次可以較快取得減肥效果。
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