運動後洗澡好還是不洗澡好運動出汗是排濕氣嗎-tft每日頭條

　　現在很多年輕人都愛運動，每天堅持運動對身體是有很大幫助的，而且還能夠促進體内濕氣排出，一般運動出汗是很正常的表現，運動完以後不要立刻洗澡，需要過一會了再洗澡，這樣對身體才更好，具體可以看看小編帶來的介紹。

　　運動出汗是排濕氣嗎

　　具有一定促進濕氣排出的作用。

　　中醫上認為濕為陰邪，人體濕氣的來源主要于環境以及飲食有關，一般濕氣中的人皮膚、骨骼、血液、髒腑都會出現相應的變化。

　　生活中多進行運動，可以促進體内血液循環，加速血液流速，這樣就有利于體内濕氣和寒氣排出，因此運動出汗是可以在一定程度上促進濕氣排出的。

　　小貼士：濕氣重的人群，需要在醫生的指導下對症治療才可以，切忌不要亂用藥。

　　運動後洗澡好還是不洗澡好

　　運動後需要洗澡，但不建議馬上洗。

　　運動的時候人體的血液循環會加速，從而會流大量的汗液，體内的毒素以及廢物會跟随汗液排出，這時候身體是比較髒的，洗澡可以将身體沖洗幹淨，比較衛生。

　　但要注意運動後不要馬上洗澡，運動後人體的毛孔處于張開的狀态，這時候進行洗澡很容易導緻寒氣入侵體内，導緻身體受寒，建議運動後至少30-60分鐘後，待身體恢複平靜再洗澡最好。

　　如何判斷有氧運動和無氧運動

　　1、看強度

　　有氧運動強度較低，通常在低等、中等或中上的程度；而無氧運動強度是負荷強度高、瞬間性強的運動。

　　2、看代謝供能系統

　　有氧運動是人體肌肉在有氧供能代謝狀态下進行的運動，供能方式為氧化能系統，鍛煉起來人體可充分感受到氧氣的供應，能持久較為輕松的鍛煉；而無氧運動是人體肌肉在無氧供能代謝狀态下進行的運動，供能系統為ATP-CP系統、糖酵解系統、氧化能系統，鍛煉過程中較為辛苦勞累，運動後會感到肌肉酸痛，呼吸急促，疲勞消除的時間也慢。

　　3、看持續時間長短

　　有氧運動一般持續時間可達到半小時至一小時；而無氧運動無法長時間持續，運動的時間可能是幾十秒或幾分鐘而已。

　　4、鍛煉目的不同

　　有氧運動能充分酵解體内的糖分，消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态，常用于日常健身減肥；而無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度，多用于塑形增肌。

　　5、呼吸節奏不同

　　有氧運動能夠順暢地完成呼吸，呼吸有緩慢與急促之分；而無氧運動不能按照一定的節奏完成正常呼吸，呼吸過于急促、難受。