1、爬樓梯減肥效果好，爬樓梯消耗能量大，每30分鐘消耗260卡熱量，比靜坐多10倍，比步行多2倍。爬10-15層的樓梯，相當于慢跑1000米。另外，爬樓梯還不受天氣的影響，所以隻要堅持，在不長的時間裡就能收到良好的效果。
2、爬樓梯改善心肺功能，爬樓梯是一種有氧運動，對人體大有好處。爬樓梯可使心跳加快，心肌收縮加強，心髒血液輸出量增加，血液循環加快，從而改善心髒和肺部的功能，使體質逐漸增強。
3、爬樓梯促消化、預防便秘，爬樓梯會消耗比較多的體力，讓人更容易有饑餓感，增進食欲，可以有效地增強消化系統功能。再加上爬樓梯時對腹腔的震動可以促進腸胃的蠕動，對于預防便秘也有好處。
4、爬樓梯減少各種疾病發生，爬樓梯的好處多，每天爬5層樓梯，可使心髒病的發病率比乘電梯的人減少25%，如果每天爬6層樓梯3次，其死亡率比不運動者減少1/4-1/3，說明爬樓梯運動可保持身體健康，減少各種疾病的發生。
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