若是在平時中茶葉喝多了最好在睡覺前泡上一杯熱牛奶，或者根據自己的條件在裡面加入一些蜂蜜，可促使人體的情緒更加集中，或者在睡前的時候去戶外去運動一會兒，放松一下自己的情緒，以促使人體更快安穩入睡。
在生活中很多人都喜歡和茶以起到提神醒腦的作用，但在平時中茶葉喝多了就容易失眠，此時可根據自己的需要泡上一杯熱牛奶，可适當的在裡面加入一些蜂蜜，這樣可以起到鎮靜安神的作用，促進人體更快的安穩入睡。
若是茶葉喝多了睡不着，此時可在睡前的時候去戶外去運動一會兒，放松一下自己的情緒，或者在上床前用溫熱水泡腳，這樣對睡眠質量也有很好的提升作用，所以在平時不要服用茶葉過多，因适量為宜。
由于茶葉中含有豐富的咖啡堿物質，如果喝太多就容易讓人體的大腦處于興奮狀态，以起到提神的作用，最好在平時的時候應喝淡茶水為宜，若是擔心睡眠質量不好，可适當的将茶水進行稀釋，以降低提神的效果。
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