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體内缺鉀會影響到哪些症狀
體内缺鉀會影響到哪些症狀
更新时间:2025-03-17 12:24:59

身體内的礦物質含量不算高,和蛋白質、脂肪、維生素等比起來,占比是很小的。但發揮的作用絲毫不能小視,比如說缺鈣骨質會疏松,缺鐵會貧血,缺鋅會影響發育等。這些常見的礦物質和其作用,大家幾乎都了解。今天要說的,是個露臉率不高的礦物質,鉀的作用以及缺乏時身體會表現出的特征,了解的人就并不多。

鉀有啥作用?身體的哪些表現,在暗示缺鉀了?

體内缺鉀會影響到哪些症狀(身體會出現哪些表現)1

人體内的鉀含量大約在140克左右,其中有98%以上藏在細胞液中,使得鉀在代謝以及維持細胞液的内外壓力差中,扮演着非同小可的作用。有了它的保證,蛋白質和糖分的代謝會趨于平衡,細胞内外壓力差也能在接受的範圍内。鉀還能幫助人體提供能量,老年人出現回光返照,就和三磷酸腺苷轉化而産生的能量有關,而鉀在這種物質的合成中,就發揮着作用。基于鉀的這些作用,人體缺少了鉀,危害也不少,呼吸、心跳等會有停止的危險,神經功能也會受到影響。如能在剛剛匮乏時,就能補充,後續的危害就不會來了。那麼,身體給出的暗示,就要積極了解。

一般缺鉀的人,經常會有疲憊感,嗜睡,渾身沒有力氣。細胞的活力需要充足的鉀來保證,并且身體内的能量物質,又需要鉀來确保正常轉化。在鉀匮乏時,人體就會有疲勞感,随着鉀缺乏的越多,疲勞感越會明顯,直到後來,每天坐着不活動,都會感到非常疲勞,白天經常犯困。

體内缺鉀會影響到哪些症狀(身體會出現哪些表現)2

缺鉀以後,血壓也不會安穩,人們常說吃鹽會升血壓,實質就是因為吃鹽太多,會影響到鉀的含量,使得細胞液中内外壓力差被破壞,繼而波及到血壓。現在有不少年輕人,已經有高血壓問題,其原因也很大程度上是由于飲食不均衡,使得鉀含量降低的緣故。

睡覺或者運動時,經常有腿抽筋之類的問題,原因也可能是缺鉀。人體内的鉀對肌肉的作用也十分明顯,肌肉收縮需要鉀來保證。在鉀含量不足時,運動過程中,相關肌肉無法正常收縮,抽筋不可避免。

體内缺鉀會影響到哪些症狀(身體會出現哪些表現)3

長期缺鉀的人,也會毫無來由的便秘。現實生活中大多數人的便秘,實際上是沒有好的排便習慣、經常吃辣椒、不運動等因素而出現的,但鉀也在其中扮演着作用。鉀含量降低時,人體的消化系統會減弱,時間久了,便秘也就來了。民間說“吃香蕉能治便秘”,也并非是因為香蕉中的膳食纖維,而是香蕉中的鉀元素含量極高,對于那些缺鉀型的便秘确實很有效果。有些人吃香蕉,便秘不好,說明就不是缺鉀的原因了。

通過文章對鉀的作用以及缺鉀後身體所發出的暗示,不難看出,每天積極補充鉀元素是相當重要的。由于香蕉中的鉀元素很高,每天吃一根香蕉,就是極為簡單的補鉀途徑,凡是已經表現出一些異常的人,也可通過吃香蕉來調理。

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