來自笑笑媽媽的咨詢：

多媽媽你好，兒子馬上9歲了，很聰明，就是做事非常拖拉，不願意幹，而且特别會找借口。

玩具玩好了不收拾，我提醒他，他會說：“我不是不收拾，我等下還要玩呢！”

但其實根本沒有繼續玩，過一會兒就去做其他事了。

催孩子寫作業，兒子會說：“晚飯吃得太多了，肚子撐，難受！再等一下。”

我覺得孩子什麼都懂，就是拖拉不肯做，常常搞得我特别生氣又拿他沒辦法！

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多媽媽覺得，愛拖延的孩子除了是自身情緒意願影響外，更主要是執行能力比較差。

這對孩子造成的影響，不僅僅存在學習和生活上，還會影響心理和行為習慣，具體表現如下：

1.學習方面：作業總會拖到很晚，無法按時完成，影響正常休息；一到節假日更是亂了套，完全失去合理的規劃，一開始拼命玩，到了臨界點瘋狂趕作業，質量往往很敷衍。

2. 生活方面：早上起床要喊三遍，洗漱穿衣都慢吞吞，要出門了發現這個沒帶那個沒整，總是遊走在遲到邊緣。

3. 心理健康方面：習慣拖延的孩子，有的會自我否定，覺得自己什麼也做不好，然而内疚卻又無法改善，會自卑焦慮；有的孩子如上面媽媽所說的那樣，會不停找借口替自己開脫，同樣非常不好

4.個人習慣：養成懶散、消極的個人習慣，失去主動性和進取心，無法養成良好的學習和生活習慣。

所謂拖延症，本質是執行能力低

所謂拖延症，本質上就是孩子的執行能力低，面對一個任務不能很好很快速的完成。

而注意力不足、多動沖動的孩子，更是容易存在這方面的問題！這究竟是什麼原因？

研究内容：

Arnsten發表在兒科學雜事上的研究【1】，從新興神經生物學角度剖析了前額葉皮層皮質的關鍵作用。

結果表明，患有注意力障礙的人前額葉皮質的結構組織與普通人有差異，從而導緻了大腦機能活動的區别。

而執行功能正是由大腦的前額葉皮質（prefrontal cortex）調節的，因此注意力不足、多動的孩子，前額葉皮質活動是不夠活躍的，也就導緻了學習做事比較拖拉，執行能力較差。

【1】研究來源：

Arnsten, A. F. T. (2009). The Emerging Neurobiology of Attention Deficit Hyperactivity Disorder: The Key Role of the Prefrontal Association Cortex. The Journal of Pediatrics, 154(5), I-S43.

列清單做計劃，管用有效

A娃缺乏成熟的自我意識和邏輯技巧，來自外界的支持和幫助能讓他們更加遵守時間、養成好的行為習慣。

有哪些“外部”的幫助是我們可以提供給孩子的？

國外一位研究多動症孩子執行能力低與其學習之間關系的Chris Dendy M.S., 教育者曾簡單羅列過一些方法。

8個參考方法

① 用書面計劃将作業分解為步驟或幾個模塊，便于完成作業；

② 使用時間安排工具，例如鬧鐘、手表、計時器；

③ 提供書面和口頭指示來引導孩子；

④ 在活動或任務之間提供過渡時間；

⑤ 利用“待辦事項”列表， 創建可視日曆以幫助進行時間管理；

⑥ 在家中創建一個整潔無雜的工作學習區域，并定期安排時間根據孩子的需求進行重新布置，不要一成不變；

⑦ 創建清單，方便完成作業和時間周期更長的工作，尤其是重要信息，例如xx截止日期和測試考試日期、例行完成任務所需要收集的資料材料、工具等等；

⑧ 建立家長與老師之間的深入溝通，以防止由于執行功能不足而導緻作業錯失等情況帶來的誤會和争論。

我們可以看到，Dendy女士所列的8個方法中，幫助A娃羅列計劃、創建清單計劃表、理清思緒占據了很重要的版面。

可見，對于執行力低的孩子，事先約定做好計劃列好清單，是非常管用的一個方法。

同樣的，ADHD專家Russell Barkley 也提出：通過自己的行動以及對環境的調整來幫助孩子管理多動沖動、注意力缺失等問題，這個概念被稱為“系統外化”，

它指的是使用常規、清單、提示以及任何其他事物，來鍛煉孩子未發展成熟的執行功能和技能，同時也可減少大人在各項瑣事上的精力付出。

清楚認識孩子的能力範圍，并且為孩子制定一些日常高頻率事情的執行規則及方法，不僅能舒緩父母一天的生活，還會讓孩子更有可能在任務中獲得成功，建立信心和自我認同感。

大腦能力、行為習慣提升

關于怎麼幫A娃列清單、做計劃規劃，家長可以根據自家孩子的學習需求、拖延程度、能力範圍，搜索一些方法去制定。

但是要記得循序漸進，不要一味的制定一大篇詳細的計劃，想象很美好，結果孩子一個都完成不了。

如果大家對這個話題感興趣，多媽媽後面也會出一篇關于做計劃規劃的詳細方法分享。

那麼既然說了這些方法是“外部”的幫助，什麼是A娃提升執行力的内部關鍵呢？

科學提升、鍛煉大腦

執行力與注意力、與大腦額葉執行功能密切相關，通過多點位的腦電訓練，能夠在全面幫助孩子鍛煉大腦額葉區域的同時，不斷磨練孩子的執行力。

除了能力方面的不足，技巧上也需要學習，習慣上也需要培養。

很多孩子其實能力不低，但因為沒有養成良好的學習和生活習慣，沒有掌握學習和做事的方法技巧，也會表現出拖拉、無序等行為。

要強化孩子的自我管理和執行能力，不能靠“家長說一句，孩子動一下”，爸媽累，孩子也無法學習到經驗，始終不見長進。

可以孩子的性格特點、能力強弱、興趣動力等多方面入手，做針對性的心理認知訓練方案。

這樣的訓練可以多維度幫助孩子提升自我管理能力，比如從情緒上、從作業上、從時間管理上做到自我規劃和自我調整，養成有序的學習和生活節奏。

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