1、在起跑線上身體前傾到一定角度。你會自然跨出步子，之後跑步過程中，保持重心前傾（不要傾得太厲害），這樣跑步會比較輕松。
2、保持步伐和呼吸的協調，速度均勻。跑步加速時，要進行深呼吸，将跑步呼吸時間拉長，同時将步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼。通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至于太累人。按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕松不累人。
3、留意腳步的流暢性，而不是邁步時離地的距離。采取輕快的步伐，這樣能帶來更高的步頻，降低因為雙腳沖擊地面壓力造成的受傷。從而跑得更快也更輕松。
4、跑步時頭要正不要前傾，更不要在加速時把高擡頭後仰，這樣做會在你的跑步生涯中使頸部和背部出現問題。頭部基準，放松面部肌肉，這會節省大量體力。
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