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步行鍛煉的方法

更新时间：2025-02-08 13:50:05

　　1、步行健身首先要全身動起來。而全身動起來，就要靠雙臂擺動。

　　2、步行盡量選軟路。比如在塑膠道上運動，一半以上的沖擊力會被塑膠吸收，借此可以保護踝關節等。步行者應選擇軟路面運動。

　　3、走路鞋要軟而輕。步行選擇鞋子的标準，走路穿鞋的标準就是要鞋底軟、鞋子輕、鞋幫軟。

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