在踢球時若想發力踢的很遠，最好在平時多練習腿部肌肉的力量，以增肌踢球時的瞬間速度，同時利用大腿帶動小腿擊球，而擊球的位置是在足球的中間位置，或者采用助跑的方法，腳背和小腿要繃直，這樣飛出去的球力量很大。
在踢足球的時候其發力是否正确是尤為關鍵的，而在發力的時候主要是利用大腿的擺動帶動小腿，再利用小腿的瞬間爆發力量将球踢出去，同時在踢定位球的時候首先要采用助跑，再利用慣性及時的将球踢出去。
在踢中球的瞬間應擊中在球的中間位置，這樣在瞬間爆發的速度會很快，同時在踢球的時候全身要處于放松的狀态，否則腿部的肌肉處于緊繃狀态，就不便于在踢球的時候發力，此外腿部的力量也是關鍵的所在。
在踢球力量的大小主要來自于腿部的力量而定，首先在踢球前盡量的擺動大腿，而小腿和腳背要要繃直，同時在平時要多進行加強對腿部力量的練習，以增加腿部的力量，這樣能在踢球時獲得最大的瞬間速度。
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