1、五點支撐法
這是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法。仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，擡起骨盆，盡量把腹部與膝關節擡平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。
2、飛燕法
患者取俯卧位，上肢前伸、頭胸後仰、挺腹，或下肢伸直後伸，體質好的患者也可上、下肢同時後伸，呈一弧形。
3、空蹬練習法
患者仰卧位，先做踝關節跖屈背伸活動，然後屈髋屈膝用力向斜上方進行蹬腿動作，每日3-5次，每次15~20下。
4、做髋關節的内外旋、内收外展的被動訓練。
以上運動能幫助患者做到一定的減緩，另外患者應多卧床休息，保持患肢在外展外旋位，避免髋關節的旋轉動作，使梨狀肌處于放松狀态。宜高蛋白、高維生素、高纖維素飲食，多飲溫開水，多食新鮮水果蔬菜。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
