羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉主要的區别在于增強的肌肉部位不同，傳統硬拉主要是針對于全身的肌肉進行加強，而對于羅馬尼亞硬拉來說在後方的股四頭肌的位置會比較少，主要是針對于臀部和腘繩肌的加強。
很多人在健身的時候都會選擇羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉，但兩者是完全不同的，标準硬拉主要是發展全身的肌肉，還能增加全身的力量，而和羅馬尼亞硬拉比較的話，在練習股四頭肌的位置要少很多，主要是增加臀部腘繩肌的肌肉。
而在進行羅馬尼亞硬拉的時候，雙腿都是出于比較平行的狀态，主要就會大大的減輕了背部以下的重量，若是背部有什麼不适的症狀時，而羅馬尼亞硬拉就會更加适合，同時在将杠鈴下拉的時候，雙腿還要保持平衡。
而傳統硬拉主要是針對全身的肌肉進行增強，這也和羅馬尼亞硬拉比較而言的話，會比較全面一些，但也有不足的地方，同時還要注意動作要平穩，身體的重心要明确，腿部的幅度不宜過大，這樣才能起到好的效果。
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