小寒是與天氣有關的節氣，我們在這一天有很多地區的飲食文化，也反映出了養生之道，那麼，小寒适合吃什麼保暖？2022年小寒節氣穿衣要注意什麼？抵禦冬天寒冷的方法有哪些？想了解更多詳細内容就來看看小編整理的内容。 

2022年小寒節氣穿衣要注意什麼？

要注意保暖，衣着的過少過薄、室溫過低都會讓人很容易感冒又耗陽氣。反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講衣服氣候，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的衣服氣候，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。

　　小寒适合吃什麼保暖？

1、廣州糯米飯，從頭到腳暖呼呼

　　廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。

　　糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾都暖乎乎。因為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利于驅寒。中醫理論上來說，糯米有補中益氣的功效，在寒冷的季節吃糯米飯最适宜。

　　2、南京炖雞湯，驅寒進補味鮮美

　　老南京有逢九吃一隻雞、每天一個雞蛋的進補習慣，所以小寒時節餐桌上也少不了雞湯和雞蛋。

　　母雞炖湯，可搭配紅棗、蓮子、枸杞、桂圓，也可搭配香菇、山藥、蟲草花，或者幹貝、海米，味道都鮮美平和。小火慢慢煲煮2-3個小時，然後将上面的油脂撇去，雞去骨拆肉，直接吃喝，做火鍋湯底，或者早晨用雞湯煮面都不錯的。

　　3、北京臘八粥，補身暖心營養好

　　小寒節氣中就有一重要的民俗就是吃臘八粥。臘八在小寒節氣前後，在這個時候吃一餐内容如此豐富的熱粥，既能刺激食欲，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

　　《燕京歲時記》中記載：臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。在這個天寒地凍的時節裡，來一碗暖暖的臘八粥，不僅補身、更加暖心。

　　4、台灣洛神花茶，酸酸甜甜降火氣

　　小寒時，台灣大多數的農夫開始采收在稻子收割後才種植的雜糧或蔬菜，花蓮、台東的洛神花也正值盛産，洛神花做成洛神花茶，口感酸酸甜甜，又可以降噪降火氣。 

　　抵禦冬天寒冷的方法參加有氧運動：

　　俗話說：冬季動一動，少生一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗。有氧運動期間微有汗出，少有氣短、肌肉酸痛，才能夠調節代謝，改善心肺功能，進步機體的抗病能力。

　　多吃養肺水果：

　　石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。保鮮小竅門：假如将削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。