一歲寶寶補鐵搭配吃哪種維c-tft每日頭條

一歲寶寶補鐵搭配吃哪種維c（逼娃吃飯不如做這個）1

西蘭花蛋卷

/菜肴系列/

食譜功效：補鈣、補鐵、促進人體對鐵吸收，增強寶寶體力，鍛煉抓握及咀嚼能力。每天一個小知識：西蘭花屬于深色蔬菜，含有護眼功效的β-胡蘿蔔素，鈣含量和促進鈣鐵吸收的維C含量喜人，是白菜花的2倍多！

要想做的省事寶寶還吃得營養肉餅、肉卷的食譜可是不能少，還可以在肉餡裡放入各種蔬菜、蛋類，一起解決了孩子挑食的問題！

不喜歡煎的做法也可以試試蒸肉餅，像這道西蘭花蒸蛋卷吃起來香香軟軟的，沒牙的小寶寶們也能吃。

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煎好的蛋皮上抹上一層肉餡、撒上一層西蘭花，沿着一個方向卷起來再蒸熟就行，做法很簡單，隻要跟着步驟做一定能成功~

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蛋卷的形式，每一口都能吃到肉肉、蔬菜、和雞蛋的營養，而且這種方式把所有的食材都凝固到一起，吃的時候不會掉的滿地都是渣啦~

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肉肉和蔬菜都可以随意更換，每次都給孩子不一樣的口味驚喜！

一起來看看具體做法吧：

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使用食材 / 适齡：11個月

西蘭花雞蛋豬肉餡（2肥八瘦）調味品：醬油、鹽或菌菇粉、澱粉

- 詳細步驟 -

西蘭花先焯水後，切碎備用。

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肉餡中放入一個蛋清、半勺菌菇粉、醬油、一勺澱粉攪拌上勁。（1歲下的寶寶就不要放調味品了）

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2顆雞蛋放入大碗中打散，放入不粘鍋中煎成蛋餅。

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蛋餅煎到表面凝固就可以出鍋了，抹上肉餡、撒上一層西蘭花。

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把蛋餅沿着一個方向卷成卷，上鍋蒸15分鐘。

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叮咚！時間到就可以出鍋。

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西蘭花蛋卷切成小塊就可以開動啦~

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來自公衆号稚子食記。每天一篇寶寶輔食，輕松解決寶寶吃什麼的煩惱！營養搭配，合理飲食，助寶寶健康成長。