常用的運球技術有腳内側、腳背正面、腳背外側、腳背内側運球。
1、腳内側運球：要求在運球前進時支撐腳始終領先于球，位于球的側前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關節微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳内側推球前進，然後運球腳着地。
2、腳背正面運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節稍屈，髋關節前送，提踵，腳尖下指，在着地前用腳背正面部位觸球後中部将球推送前進。
3、腳背外側運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關節稍屈，髋關節前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向内旋轉，使腳背外例正對運球方向，在運球腳落地前用腳背外側推撥球的後中部。
4、腳背内側運球：身體稍側轉并自然協調放松，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉，提踵，腳尖外轉，使腳背内側正對運球方向，在運球腳落地前用腳背内側推撥球，使球随身體前進。
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