1、拿捏按摩豐胸
按摩第一步：十指張開，将雙手分别放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或者，用雙手手心分别覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重複30次以上。
按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重複30次以上。完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重複30次以上。
按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重複30次。
2、豐胸按摩：推摩
第一步：将雙手分别四指并攏與大拇指分開。将四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1鐘以上。需要注意的是，在按摩豐胸時動作一定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。
第二步：将左手掌貼于右鎖骨下方，然後慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留後再按原路推摩至鎖骨下方。重複此豐胸動作3次後，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重複上述豐胸動作即可。
第三步：将右手掌貼于左胸内側乳溝處，然後自右向左推摩左側乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反複做3次。完成後換用左手貼于右乳房内側乳溝處，重複上述豐胸動作即可。
3、挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業舞蹈中才需要的标準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧。
結語：隻要堅持，小胸妹子終有一日也會變大胸的哦。這個世上隻有懶女人，沒有醜女人！
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