女性吃這物排毒抗衰還能延長生命

　　綠葉菜

　　多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝髒的解毒能力，減少緻癌物的緻突變作用。

　　海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的緻癌物質相結合，将它們帶出體外。

　　此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　木耳

　　木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

　　現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　燕麥

　　燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分。

　　這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔，并且有助預防癌症。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體内轉化為維生素a。

　　除了具有護眼作用外，維生素a還能夠協助肝髒排除體内毒素，減少肝髒中的脂肪。

　　另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速将其排出體外。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。

　　其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。

　　此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎髒排出泌尿系統的毒素。

　　南瓜

　　南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

　　此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

　　香菇

　　研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤産生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。

　　此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

　　排毒養顔食譜

　　冬瓜蓮子排毒粥

　　材料

　　大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥花、鹽各少許。

　　做法

　　1大米、蓮子洗淨，冬瓜去皮切丁備用。

　　2鍋中放水将大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。

　　3然後另起一鍋，将冬瓜與姜絲同放入鍋中，加鹽調味，大火煮。

　　4煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

　　三絲炒綠豆芽

　　材料

　　綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿蔔絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油适量。

　　做法

　　1現将綠豆芽以及海帶清洗幹淨，之後再将蔥切成段以及蒜切成片，同時還要将瘦肉切成肉絲。

　　2油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。

　　3後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。

　　4最後放入蔥段及調味料即可。

　　功效

　　清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

　　三、西芹蘆荟

　　主料

　　西芹250克，蘆荟50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽适量。

　　做法

　　1現将西洋芹清洗幹淨，并且将其切成塊，之後放入油鍋中進行翻炒，并且炒熟。

　　2在炒西洋芹的時候，并且将蝦米放入鍋中進行烹調。

　　3蘆荟葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹内燒幹，讓蘆荟汁吸入芹菜塊内或粘附于表皮上。

　　4西芹塊、蝦米盛入盤内，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

　　功效

　　排毒養顔還瘦身。蘆荟的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆荟還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。

　　結語：健康長壽是每一個人都希望的，那麼女人排毒的工作就千萬不能忽視。今天小編給大家講解了排毒的食物和美味又排毒的食譜，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。

　　女性想要健康長壽，那麼體内的毒素可不能留，選擇一些排毒效果好的食物可以很好的将毒素排除體内。那麼有哪些排毒的食物呢？平時我們可以吃什麼可以排毒呢？既美味又排毒養顔食譜是什麼呢？下面跟小編一起來看看吧。

　　女性吃這物排毒抗衰還能延長生命

　　綠葉菜

　　多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝髒的解毒能力，減少緻癌物的緻突變作用。

　　海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的緻癌物質相結合，将它們帶出體外。

　　此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　木耳

　　木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

　　現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　燕麥

　　燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分。

　　這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔，并且有助預防癌症。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體内轉化為維生素a。

　　除了具有護眼作用外，維生素a還能夠協助肝髒排除體内毒素，減少肝髒中的脂肪。

　　另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速将其排出體外。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。

　　其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。

　　此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎髒排出泌尿系統的毒素。

　　南瓜

　　南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。

　　此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

　　香菇

　　研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤産生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。

　　此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

　　排毒養顔食譜

　　冬瓜蓮子排毒粥

　　材料

　　大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥花、鹽各少許。

　　做法

　　1大米、蓮子洗淨，冬瓜去皮切丁備用。

　　2鍋中放水将大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。

　　3然後另起一鍋，将冬瓜與姜絲同放入鍋中，加鹽調味，大火煮。

　　4煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

　　三絲炒綠豆芽

　　材料

　　綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿蔔絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油适量。

　　做法

　　1現将綠豆芽以及海帶清洗幹淨，之後再将蔥切成段以及蒜切成片，同時還要将瘦肉切成肉絲。

　　2油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。

　　3後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。

　　4最後放入蔥段及調味料即可。

　　功效

　　清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

　　三、西芹蘆荟

　　主料

　　西芹250克，蘆荟50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽适量。

　　做法

　　1現将西洋芹清洗幹淨，并且将其切成塊，之後放入油鍋中進行翻炒，并且炒熟。

　　2在炒西洋芹的時候，并且将蝦米放入鍋中進行烹調。

　　3蘆荟葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹内燒幹，讓蘆荟汁吸入芹菜塊内或粘附于表皮上。

　　4西芹塊、蝦米盛入盤内，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

　　功效

　　排毒養顔還瘦身。蘆荟的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆荟還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。

　　結語：健康長壽是每一個人都希望的，那麼女人排毒的工作就千萬不能忽視。今天小編給大家講解了排毒的食物和美味又排毒的食譜，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。