1、增強自己的意志力。想要練出腹肌的話，不是一蹴而就的事情，如果你能長時間堅持下來練腹肌的話，無形之中，就可以慢慢的鍛煉自己的意志力，當你把腹肌練成了以後，你就會發現自己的意志力和以前相比增強了許多。
2、提高工作效率。在練腹肌的過程中，可以有效的刺激一部分物質的分泌，這些物質可以幫助你很好的緩解壓力，你一旦減輕的話，整個人都會感覺身心愉悅，後面就算遇到工作任務比較多的時候，也不會感覺特别的疲勞了。
3、拓展自己的人際圈。在練腹肌的過程中，你肯定會遇到很多志同道合興趣相投的人，畢竟能夠堅持鍛煉的人也是非常有意志力的。在無形之中，你就會交到很多志趣相投的朋友，慢慢的自己的人際圈也就會有所擴大。
4、吸引人的外表，長時間鍛煉腹肌以後，可以有效的改善自己的體态，自己的體态看起來就會更加的吸引人，在無形之中也會給别人留下很好的印象，除此之外，在生理和心理方面都能和伴侶達到很好的和諧。
5、改善精神狀态。很多人現在都會出現亞健康狀态，尤其是那些長期坐辦公室的上班族。由于長期的不運動，精神狀态都不怎麼好，這個時候可以給自己練練腹肌，不僅可以改善自己的形體，在精神面貌方面也會有所改善。
6、增強免疫力。練腹肌是健身項目的其中一個項目，但是如果長時間練腹肌的話，不僅可以讓自己看起來形态優美，在無形之中也可以慢慢的增長自己的體質，一個人的體質好了，他的免疫力也會增強，這樣的話，各種各樣的感冒、發燒等等疾病也不會找上門來。
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