1、鍛煉肌肉的最佳時間：下午16點到18點左右。這個時間段，是人體體能、氧攝入量都是達到峰值的，體内激素、酶等調節處在最佳狀态時間，肌肉是速度、力量和耐力也處于最高值，這時鍛煉肌肉可以達到最佳的鍛煉效果。
2、方法：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以适當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
鍛煉肌肉的時間與方法 什麼時間鍛煉肌肉
更新时间：2024-11-11 15:50:16
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