1、慢跑，建議慢跑時裡程不宜太長。進行曲腿平躺，右腿彎曲，然後盡量讓右腿貼近腹部，再伸直更換左腿，進行仰卧起坐。
2、進行腰部的鍛煉可以将腰部左右彎曲，然後再上下進行彎曲，交替各做20次。在晚飯或中飯後進行揉腹，合理控制飲食，通常建議平衡膳食，要按計劃均衡每天的飲食，同時要注意吃飯不要太快，而且要減少吃飯的時間，在飲食上要注意清淡，少吃鹽，建議肚腩較大的肌體可以通過以上幾種方法進行緩解。
肚腩怎麼減下去
更新时间：2024-11-15 23:30:23
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