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剛生完孩子的女的吃什麼堅果

更新时间：2024-11-15 07:29:21

　　1、松子。松子中富含不飽和脂肪酸，能降低血脂，預防心血管疾病；有強壯筋骨，消除疲勞的作用。

　　2、碧根果。常食有益于腦的營養補充，有健腦益智作用。能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。

　　3、核桃。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。

　　4、榛子。含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

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