1、使用粗鹽減肥法效果不一定有，更别說有把握幾天内見效了。可能有的人适合，如水腫型肥胖者。因為粗鹽就是利用粗鹽發汗，排出體内多餘水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體内廢物來達到瘦身效果。
2、可是，有的人，如單純的脂肪型肥胖或肌肉型肥胖者或許就不适用了。這種肥胖者還是采用運動或飲食，再或兩者結合的減肥方式。而且，有些人體質不合适就可能會造成不适狀況，比如引發皮膚過敏、皮膚紅腫、皮膚脫水、導緻皮膚粗糙等情況。
3、如果想用粗鹽減肥的話，先确保自己是不是水腫型肥胖，例如肉肉是不是軟軟的，晨起有沒有浮腫的情況，而且，粗鹽減肥效果較慢，大家都有心理準備。
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