1、逐日沖“1”分鐘，在沐浴時也能健胸推拿，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸圍，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。
2、椅上挺胸健胸，伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸圍的姿勢，有利于加強胸圍的韌帶組織。
3、床上蛙泳健胸，睡覺前，俯卧在床，胸圍以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸圍的肌肉彈性。
4、按壓“三”大穴位，膻中穴：胸圍并行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。天溪穴：位于乳頭向外延長線上，将手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對着乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
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