1、健身運動是一項通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源于古希臘，最初隻由男性參加，以男子的粗壯的手臂、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。
2、健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心髒和肺髒的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者遊泳，可以改善心髒的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生。
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