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減肥糙米飯竅門糙米飯怎麼減肥

更新时间：2024-10-13 22:22:34

　　1、主料：糙米半杯、大米半杯。

　　2、輔料：藜麥适量、清水1份。

　　3、做法：

　　備好一份大米，糙米，藜麥，用量不用一定要幾比幾，平時可以這樣子混搭起來吃。

　　将三款食材混搭在一起。

　　然後加入清水，要多次泡洗才可以。

　　第一次泡洗出來的水樣是這樣子，所以重複多次很有必要。

　　最後重新加水，比平時煮飯的水量大一點，因為糙米比較吸水。

　　在蒸菜的同時就可以将米飯一起蒸起來。

　　剛蒸好的米飯比較紮實，拌拌松散就很有味了。

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