你連你每天喝的東西都不了解，還敢說健康飲水？

今天我們就說說：如何健康飲水？

首先先溫習一下初中知識：水的化學成分由

這也就是常喝的純淨水的成分，不得不說真的是很純！

那麼問題來了

我們身體需要多種類的微量元素和礦物質，飲水是攝取這些元素的一個重要途徑，水中的無機元素。就跟看牌的一樣，隻能看不能打有什麼意思。

但是，像這樣純純的水，就容易

一旦進入身體就開始，勾搭你體内原有的營養物質

結果就是

就問你慌不慌

一兩次的流失當然能補回來，長久下來早晚會被拖垮。老人和小孩更經不起這樣的流失。

市場上的礦泉水也是有大不同的

Part1、天然礦泉水

一般采取地下深處自然湧出或人工開發的：無污染地下礦水

這類水天生下來就帶有一幫好兄弟

Part2、天然水&山泉水

一般取污染較少的地下水

經過過濾，消毒等工序制成

這一道道工序過後，含有的礦物質也所剩無幾，已經無法達到礦泉水的國家标準了。

Part3、礦物質水

這種屬于人工加工形成的含礦物質水，由于沒有标準，所以基本每個廠家的産品含有的礦物質各不相同，相對而言穩定性也會降低。

蘇打水就牛逼了，它被稱為

為什麼這麼牛逼呢？其實就是團隊裡加了新成員：碳酸氫鈉

而碳酸氫鈉則可以緩解我們在運動後産生的乳酸效應，乳酸是造成我們肌肉酸痛的原因。

從而讓我們恢複元氣

除了加碳酸氫鈉的飲料外，還有一種是添加二氧化碳的飲料，這種就是比較坑的一個，它常出現在碳酸飲料中。

二氧化碳這玩意比較高冷，不和乳酸玩就算了，還總能給你整一肚子氣。

你說這誰受得了

喝過牛奶我們都會有一種感覺，那就是：

因為牛奶裡面含有脂肪和蛋白質，這些不但補充不了水分，還要在消化時用掉一定的水分。

所以說用牛奶補充水分是很不合理的，尤其是在出汗，失水過度時飲用，一不留神就能搞個

真正的健康飲水實力派還得是

Step 1、燒開

有這樣的一個研究

當開水達到90℃時

這也是我們常說半生水不能喝的原因。

水溫達到100℃時

Step 2、煮沸3分鐘

如果再煮沸3分鐘，這兩種物質則會迅速下降。

也并不是燒的越久越好，水蒸發得越多，其中無法揮發的有害物質就會濃縮，比如說亞硝酸鹽。

Step 3、涼開水

涼開水更有益，當水溫冷卻到20~30℃後，水中的氯氣會降低，更重要的是水的活性會增高4~5倍。

與體内的生物活細胞水性相似，在體内更易于被吸收、促進新陳代謝、增加血癢濃度，促進身體健康。

好了今天就講到這裡

愛你們喲~

筆芯

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