腹肌牽拉方法腹部拉筋動作-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

腹肌牽拉方法腹部拉筋動作

更新时间：2024-10-21 06:47:36

　　1、直接拉伸起來，腰椎壓力很大，用肘關節支撐，将身體推起來，頭部延伸。

　　2、肘關節有向後拉的感覺，頭往上延伸，腰椎壓力減少很多。

　　3、盤腿坐在墊子上，雙手展開，腹部收緊，吸氣後倒向一側，手臂和頭要有一定的延伸感。

　　4、保持勻速的呼吸，大概拉伸15-30秒即可，左側拉伸完可以換到另一側。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

德雲社封箱什麼意思

1、德雲社封箱這一詞是指新年前的最後一次演出，因演出後要将各種道具裝箱封存，歇班過年而得名。2、其實...

2024-10-21

蘋果手機怎麼設置下載個性手機鈴聲

1、首先準備一部手機，然後在手機上打開助手，如果沒有助手的話，可以在電腦上下載一個2、然後進入助手以...

1、2020年01月17日星期五2、小年，并非專指一個日子，由于各地風俗，被稱為“小年”的日子也不盡...

2024-10-21

微信添加好友功能被限制要多久才能解除

一般需要24小時，被限制是因為每次加好友數量過多和過于頻繁,微信後台自動檢測到加好友異常,特别是和陌...