排便不順暢吃幾個香蕉-tft每日頭條

日常生活中，很多人由于飲食或者不良習慣的影響，導緻排便不順暢，甚至産生便秘。對于排便不順暢的人群，其實是很受困擾的，糞便排不出來，渾身難受。不僅如此長時間蹲廁所又有痔瘡或脫肛的風險，而且糞便長期滞留在體内，對于腸道乃至身體的健康，都是一種危害。

排便不順暢吃幾個香蕉（多吃香蕉助排便）1

排便困難吃什麼？這是很多人的疑問！

而得到更多答案的是，排便困難可以多吃香蕉，可以促進腸胃蠕動。但是也有的人說了，就算我吃了很多香蕉，可為什麼排便還是不順暢，這可如何是好。

我們先來看看香蕉對于排便的幫助，主要香蕉含有一定的膳食纖維，能夠幫助軟化大便、促進排便。但是香蕉所含的膳食纖維并不是很高，反而吃到不熟的香蕉以後，裡面含有大量的鞣酸的成分，這種物質有很強的收縮作用，吃多了反而會引起便秘。

排便不順暢吃幾個香蕉（多吃香蕉助排便）2

排便不順暢，多吃香蕉，倒不如吃這種水果

這種水果就是西瓜，排便困難的人群，主要是體内的津液缺乏，而西瓜正是補充津液的佳品。也就是說适當吃西瓜，是可以起到潤腸通便的效果。而且大部分排便困難人群，大多是體質熱引起，西瓜屬于寒涼食物，可以降低其體内的虛火，刺激腸胃的蠕動，從而起到緩解作用。

排便不順暢吃幾個香蕉（多吃香蕉助排便）3

注意，并不是所有人都适合吃西瓜，而你屬于哪一類？

①脾胃虛寒人群，西瓜寒性，容易傷脾胃；

②腎髒功能不好人群，西瓜水分多，排尿不正常引發水腫；

③口腔潰瘍人群，會加重陰虛和内熱，很難好；

④高糖人群，西瓜糖分高，對于高血糖和糖尿病人群不友好。

排便不順暢吃幾個香蕉（多吃香蕉助排便）4

日常吃哪些食物，有助于你順利排便？

水果類：西梅、菠蘿、火龍果、蘋果、猕猴桃、雪梨等；

蔬菜類：南瓜、紅薯、芹菜、山藥、海帶等；

排便不順暢吃幾個香蕉（多吃香蕉助排便）5

預防便秘，我們需要做好哪些？

①飲食健康合理，多吃一些粗纖維食物；

②多運動，促進腸胃蠕動，增加排便；

③記得多喝水，補充水分，潤腸胃軟大便；

④養成排便習慣，有便意及時排；

⑤平時多做一些提肛肌收縮力的練習。