1、讓飲食豐富起來：為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當遇到平台期的時候，就不要再對自己那麼嚴格啦！改變一味隻吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滞。最好的方式就是恢複均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。
2、增加活動量，降低熱量攝取：體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滞期一定能輕易突破。
3、喝大量的水：建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分。
4、堅持堅持再堅持：千萬别因為遇到了平台期就開始退縮，要知道這是減肥過程中畢竟的一步，面對平台期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮。穩穩的度過這段時期，你才會收獲更加完美的身材哦！
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
