熬夜胖過勞肥解決方法-tft每日頭條

　　1、定時吃飯且不宜過飽，這是很主要的一點，過勞肥的原因就是管不住自己的嘴巴。如果你因為大腦釋放出來的饑餓信号就不斷吃吃喝喝，那麼不管你如何減肥，你隻能是越來越肥除非你能夠控制住自己的嘴巴。與其到時候節食減肥，倒不如此時就要定時吃飯，一日三餐就可以了，不要頻頻進食。且每頓飯不要吃得過飽，八分飽正正好。這樣既不會因為不好好吃飯而引發更嚴重饑餓感讓你控制不住的大吃大喝，還能夠保持體力應對工作中的事情。

　　2、選擇高纖維低脂低糖食物，不管是早飯午飯還是晚餐，在飲食上過勞肥人群一定要注意不要選擇那些含糖量高的食物，還有那些高脂肪高熱能的食物，要盡可能避免。牛奶要選擇脫脂奶，面包的話最好是全麥面包，且主食也要選擇粗糧雜糧，并且避免那種油炸之類烹饪方式。這樣的飲食會讓你腹部的脂肪越來越少，且還能為你的健康保駕護航呢。

　　3、零食用水果代替，一日三餐中間的時間不吃點東西的那種别扭，尤其是感覺到饑餓的時候，會覺得整個人有種低血糖的感覺。這個時候如果吃一些高熱量高糖分的食物，絕對會過勞肥，所以，不如用水果代替零食。個人推薦蘋果，這是最廉價也是最好的養生水果。

　　4、保證睡眠且有效睡眠，過勞肥的人一般睡眠時間都不是很充足的，甚至大都屬于長期熬夜人群，而熬夜帶來的後果不隻是身體健康問題，也不隻是女性精神不好的問題，也會引發肥胖的出現。所以說一定要保證自己的睡眠時間，并且一定是有效睡眠。可以在睡前燙燙腳、喝杯熱牛奶，或者做做睡眠瑜伽都是可以的。

　　5、找時間适當運動，一般出現過勞肥的女性幾乎沒有運動量，那麼這就更容易讓過勞肥的狀況越發嚴重了。雖然大多數職場女性的時間比較緊，可是每天拿出半小時運動的時間肯定還是有的。所以說每天一定要保證最少半小時的運動量，實在是沒時間，那麼每周保持兩三次的有氧運動也可以。當你每天适當運動的時候，你就離過勞肥症狀原來越遠了。

　　6、每天适當茶飲代替飲品，一些玫瑰花茶或者是檸檬蜂蜜茶也是過勞肥人群最好的選擇，既能夠養生養顔，還能防止過勞肥的出現。所有過勞肥女性一定要扔掉那些飲品，什麼奶茶、瓶裝果汁、碳酸飲料以及各種水果口味的乳制品等等，這些都會讓過勞肥的問題越發嚴重。