1、負重體旋轉（Weighted Twist）也是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法，健身房一般都有相應的器械能做類似體旋轉動作，如果沒有簡單的杠鈴就能完成。
2、動作要領：站立，将杠鈴放在肩上，雙手扶住杠鈴保持平衡。通過側腰地來使身體左右轉動，轉動幅度約為45度，動作在最末端需要制動。自然呼吸，不要憋氣。
用杠鈴練腰腹力量訓練方法
更新时间：2025-01-15 14:46:08
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
手刹燈亮了是什麼原因
1、手刹燈亮了，有可能手刹沒有真正放到位，放了手刹，但是沒有壓到開關的情況，這時駕駛員要重複确認手刹...
2025-01-15
名下的車不報廢有什麼影響
1、機動車不做報廢繼續上路行駛車主會被處二百元以上二千元以下罰款，并吊銷機動車駕駛證。2、《中華人民...
2025-01-15
五菱宏光轉速馬達在哪個位置裝
1、副駕駛座子底下，初次安裝，怠速過高、怠速過低、怠速不穩等現象。2、安裝試車沒有問題，行駛幾天後出...
2025-01-15
摩托車儀表盤指針不動
1、儀表盤四個指針不動說明是儀表盤整體的故障問題，可以排除是因為某個傳感器是引發的故障問題。2、首先...
2025-01-15
上汽通用五菱是不是國企?
1、不是。上汽、通用、五菱三方合資企業，上汽隸屬于國資委、通用是外企、五菱屬于廣西國資委，可以說是國...
2025-01-15
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
