如何解決失眠睡眠差?随着夏天到來，天黑得越來越晚，有些圈友很容易受到失眠的困擾那麼，失眠了能吃安眠藥治療嗎？戴耳機睡覺，能起到一定作用嗎？，我來為大家科普一下關于如何解決失眠睡眠差?以下内容希望對你有幫助!
如何解決失眠睡眠差
随着夏天到來，天黑得越來越晚，有些圈友很容易受到失眠的困擾。那麼，失眠了能吃安眠藥治療嗎？戴耳機睡覺，能起到一定作用嗎？
4位專家
給你關于睡眠的建議↓↓↓
周瑾瑕
中南大學湘雅醫院
神經内科 主治醫師
問
睡得不好能吃安眠藥嗎？
睡不好首先應該明确是否為失眠。當确認為失眠後，應該先嘗試改善睡眠衛生、養成良好的睡眠習慣等方法，或者在醫生指導下進行其他療法。當以上措施仍然不能有效改善失眠問題，可以考慮在醫生指導下服用安眠藥。
楊仕明
中國人民解放軍總醫院
耳鼻咽喉頭頸外科醫學部
主任醫師
問
戴耳機睡覺會更香嗎？
戴耳機睡覺隻能屏蔽一些聲音，不會更香。長時間戴耳機還可能會引發一些其他的危害。
徐飛
中國醫學科學院阜外醫院
成人外科中心 副主任醫師
問
如何能達到更高質量的睡眠？
對于睡眠這件事，并不一定要睡很長時間，而是應該規律休息，這樣睡眠質量比較高，能有很好的睡眠效果。
張伯禮
中國工程院院士
問
院士的睡眠秘籍是什麼呢？
首先，在睡前應該自我放松，精神上進行緩解
睡前用熱水泡泡腳
睡前喝杯熱牛奶
睡眠時間不要過早或太晚，老年人要保證睡6小時~7小時
健康小貼士
1. 失眠應該先嘗試改善睡眠衛生、養成良好的睡眠習慣等方法，都無法解決再在醫生的指導下使用安眠藥
2. 戴耳機睡覺不會更香，還可能引發其他危害
3.規律休息很重要
4.睡前應該自我放松，不要過早或太晚
來源： CCTV生活圈
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