1、早上可以選擇吃水煮蛋+蜂蜜水，水煮蛋熱量很低且富含蛋白質，它能夠滿足身體所需的蛋白質營養，再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動，排毒又瘦身。但是不能吃煎蛋，熱量太高了。
2、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(或蔬菜汁)。正在減肥的寶寶如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
3、Rapid loss代餐奶昔也是很好的選擇，因為營養比較齊全，用完之後還有一定的飽腹感，一般胖的人吃飯前吃一些水果就是為了增加飽腹感，就是為了控制飲食。
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