1、跑步前把心态調整好：無論你是想強身健體還是想要減肥，心态這點決定了你能不能堅持長時間的跑步。把心态調整好，不要急功近利，不要以為一次性跑完多少公裡就能夠輕松減肥。跑步如果不循序漸進地進行，你也感覺很累。特别是跑步新手，目的定得太高，一次性想跑10公裡，跑不了2次你就不想跑步，甚至讨厭跑步。
2、跑步前期熱身：跑步前期做好拉伸動作，可以有效地進行熱身。要知道熱身能讓你快速地進入跑步的狀态。剛剛開始跑步，就不要想着跑快了，跑得快又累又不能減脂，還會讓你更容易累。剛開始跑步要注意穩住，然後慢慢提速，而不是一下子開炮就是沖刺跑，這樣不僅讓你精力容易耗盡，還容易放棄跑步。
3、學會調整呼吸：跑步的過程呼吸節奏非常重要。最簡單的辦法就是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣才就不會那麼容易感覺到累了，還不會容易有岔氣的情況出現。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
