滄海桑田 日月變換

不離不棄的是那坨肥肉

“養膘千日，用膘一時”

這幾天養膘的寶寶泥萌很開森吧

囤積多年的肥肉終于有用武之地了

都說冬天了，要多吃點才能對抗寒冷

然後一不小心就吃成了這樣

于是開始瘋狂的減肥之路

餓......忍着......強忍（哭）

每餐隻吃一點點

<半個月後>

非但沒瘦反而胖了？？？

為什麼少食多餐瘦不了

一個漢堡王的皇堡，650 大卡

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看看一份薯條加上一個漢堡，熱量就已經将近1200大卡了，這下知道為什麼總吃漢堡薯條容易胖了吧？

一瓶榛果可可醬，4520 大卡

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你們愛的費列羅中就是這種醬。雖說可可醬熱量高的驚人，但沒有人會一次吃完一瓶，所以少吃點還是可以的。

一桶薯片，1320 大卡

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比熱量更可怕的是，薯片這種東西一吃就停不下手。

一根夢龍雪糕，260 大卡

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這種雪糕之所以好吃，它高熱量的巧克力脆皮功不可沒。

一大杯焦糖咖啡星冰樂，420 大卡

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一瓶啤酒，144 大卡

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一瓶熱量的确不高。不過，真的喝一瓶就夠麼？很多時候，啤酒都是一打一打（12 瓶）喝的。必須要說的是，除了熱量，酒精的危害不容忽視。如果要喝，男性每天不超過 2 瓶啤酒，女性不超過 1 瓶。

一個甜甜圈，260 大卡

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如果你愛吃，隻吃一個就好。

一個披薩，1680 大卡

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正如某廣告語——披薩天生被分享，的确，這麼高的卡路裡，是應該幾個人分着吃。

一大盒橙汁，878 大卡

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優先吃水果，不要把果汁當水喝。

一條巧克力威化餅幹，232 大卡

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一條餅幹 = 一碗飯。

還是不以為意？來，簡單粗暴的告訴你，跑多遠才能消化這些食物。

▼玉米

▼（麥當勞）芝士漢堡，多吃不宜！

▼薯條一份，果然恐怖，少吃啊！

▼蘋果一個，營養高熱量低，健康首選！

▼冰激淩，吃着好吃，但熱量也高...

▼巧克力蛋糕一塊

▼卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼……

▼兩顆費列羅巧克力

▼士力架一根

▼KITKAT 巧克力

▼辛辛苦苦10公裡，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

▼喜力啤酒

▼霜糖花生一包

▼水煮蛋一個

▼速溶咖啡一杯

▼可樂一罐

▼香草紙杯蛋糕

▼巧克力醬，絕對的身材殺手！

真是不看不知道，一看吓一跳啊，吃一根玉米和吃一顆巧克力居然跑的距離差不多，無疑，玉米對保持身材保持健康是更好的選擇。

如果你吃的食物沒有在這個清單裡，告訴大家一個簡單的公式，大家可以自行計算。以下以體重60KG的成年人作為标準

一個簡單的計算公式：

平地勻速跑步時：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）X 距離（公裡）

一個體重60KG的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60KG X 1.66666KM

你以為這就是肥胖的元兇？

NO，終極BOSS在這裡！

一沾就胖的12種食物

1.乳酸菌飲料

66G糖，長肉34G，需跑3.8公裡

2.橙汁

48G糖，長肉24G，需跑2.7公裡

3.功能飲料

25G糖，長肉13G，需跑1.4公裡

4.可樂

35G糖，長肉18G，需跑2.0公裡

5.咖啡

21G糖，長肉11G，1.2公裡

6.冰淇淋

18G糖，長肉9G，需跑1.0公裡

7.蛋糕

44G糖，長肉22G，需跑2.5公裡

8.粽子

95G糖，長肉48G，需跑5.4公裡

9.芝麻糊

26G糖，長肉13G，需跑1.5公裡

10.星冰樂

81G糖，長肉41G，需跑4.6公裡

11.話梅

149G糖，長肉76G，需跑8.5公裡

12.紅薯粉

213G糖，長肉109G，需跑12.1公裡

看完之後簡直内牛滿面

究竟還有能吃的麼

來，請收下這份食物清單

看出來了嗎，我們平常吃的蔬菜和水果，不但熱量低，分量還很足。所以知道為什麼要“好好吃飯”了吧。如果實在是“管不住嘴”的話，請大家選擇水果、酸奶、堅果之類的吧。

減肥，不隻是為了塑形美體，更是為了我們的健康着想

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