現在，養生和減肥，已經成為了一個共性的話題，甚至很多90後、00後都已經加入了養生和減肥的圈子。

這兩個圈子裡面，其中就有一個共同的大佬，那就是蜂蜜！據說蜂蜜能養生能減肥，所以一直受到很多人的喜愛！

網上有傳言說，起床喝一杯蜂蜜水對身體好；便秘喝一杯蜂蜜水能潤腸通便；減肥喝一杯蜂蜜水能5天瘦10斤。

總之，蜂蜜好像能和所有讓我們變好的話題結合起來，人們想到蜂蜜，就能想到養顔、減肥、排毒、通便等幾個詞。

那麼，蜂蜜真的有那麼神奇嗎？在解開蜂蜜的神秘面紗之前，咱們先看看，蜂蜜的本質究竟是什麼？

1、蜂蜜的本質是糖

蜂蜜是蜜蜂從花蕊中采集的花蜜，在蜂巢中經過醞釀制成的，其中的成分約80%的果糖、葡萄糖等糖分，10%以上的水，不到1%的的礦物質維生素等，以及極微量的生物酶。

說白了，蜂蜜的本質就是糖！

糖會導緻皮膚衰老、身體長胖等等問題，那麼蜂蜜好像和養生、養顔、減肥、排毒、通便沒有太大的關系。

2、關于蜂蜜的5大誤區

既然，我們知道了蜂蜜的本質是糖，那所謂的蜂蜜神奇功效，真的存在嗎？

誤區一：蜂蜜能潤腸通便

很多人認為，便秘的時候喝上一杯蜂蜜水能夠幫助排洩。

沒錯，的确有人便秘的時候喝一杯蜂蜜水效果不錯，但更多人喝蜂蜜水沒有這種效果，為什麼呢？

這也是分體質的，全球約有三分之一的人口患有不同程度的果糖不耐受症，也就是我們說的果糖不耐受體質。這種人，因為體内缺少一些分解糖分的酶，所以會引起消化不良。

喝蜂蜜水幫助排便，其實就是這種體質的人喝了蜂蜜會腹瀉，和很多人喝牛奶會拉肚子是一個道理。

喝牛奶拉肚子叫做乳糖不耐受。

誤區二：蜂蜜能養生

一直以來，蜂蜜都号稱有養生的功效，大部分時候這種功效，都是指的蜂蜜中的生物酶的功效。

還有很多人有這樣的認知：蜂蜜不能用開水沖，因為開水會破壞蜂蜜中的生物酶。

上面，我們提到，蜂蜜中的成分，80%的果糖、葡萄糖等糖分，10%以上的水，不到1%的的礦物質維生素等，以及極微量的生物酶。

也就是說，蜂蜜中即使含有生物酶，含量也微乎其微。

事實上，所謂的生物酶隻不過是一種蛋白質罷了，進入身體之後會被身體蛋白酶分解為氨基酸。人體中的氨基酸有21種，蜂蜜能夠提供的量可以忽略不計，沒有任何用處。

花大價錢買蜂蜜養生，還不如吃一個雞蛋來的劃算！

誤區三：蜂蜜能美容養顔

剛才也說了，蜂蜜中80%的成分是糖，說蜂蜜可以美顔，不如直接說吃糖能美顔算了。

事實上，吃糖會讓人衰老，糖進入身體之後會産生糖化作用，産出大量的自由基，給身體造成損害。

目前國内和國際上的一線女星，已經都開始進行抗糖了，平時含糖量高的水果都不吃，更何況是蜂蜜！

有些人認為蜂蜜能美容養顔，更多的自我催眠的結果，從營養學的角度來看，喝蜂蜜水對于養顔有害無益。

誤區四：蜂蜜中有些不明成分有神奇功效

最近幾年，因為營養學開始被大家逐漸接受，所以商家轉而宣傳說，蜂蜜中有一部分未被探明的成分，正是這些成分有各種神奇的功效。

那這種未被探明的成分有多少，蜂蜜99%的糖 水，剩下1%還包含一些已經探明的成分，可想而知這種成分究竟有多少，即使有效果，又能有多大？

而且，歐洲食品安全局在2010年已經明确表示：蜂蜜并沒有所謂的神奇功效。

誤區五：蜂蜜能減肥

在以瘦為美的時代，蜂蜜也自然就被戴上了能減肥的帽子。

但是有點常識的人都知道，糖是人發胖的最主要原因，而蜂蜜中的主要成分就是糖，用蜂蜜水來減肥，絕對是交智商稅。

而且，蜂蜜的升糖指數是73，屬于中升糖指數食物，進入體内之後血糖迅速上升，更容易導緻脂肪堆積，也更容易出現饑餓。

最後奉勸大家：

蜂蜜不僅能沒有宣傳所說的各種功效，而且很多蜂蜜因為留有農藥殘留或者而被肉毒杆菌污染，還會對身體造成危害。

一歲以下的嬰兒是不能吃蜂蜜的，蜂蜜中的肉毒杆菌可能會導緻嬰兒中度死亡。

排除各種宣傳中鼓吹的效果，蜂蜜也隻是一種高熱量，營養成分單一的食物罷了！

喝蜂蜜，可以追求口感和味道，至于想要各種效果，還是算了吧，蜂蜜真的不養顔，不通便，不美容，不減肥！

如果，想要讓更多的人認識到蜂蜜的本質，就把這篇文章分享到朋友圈吧！