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釘鞋短跑方法

更新时间：2024-09-03 12:19:38

　　1、釘子鞋,主要得用到他的釘子,跑的時候,大腿帶動小腿,小腿有個向下壓,同時腳踝要用力,扒地。

　　2、要領:用前腳着地,彎道時,重心向着内道,擺臂幅度大,出了彎,重心向前,擺臂要快。

　　3、釘鞋跑起來就會感覺有阻礙,這是很正常的,不過如果感覺阻力較大,跑時手臂隻能前後擺,不要帶左右搖晃、上體盡量前傾,後腳蹬地時腿盡量伸直。

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