吃什麼有助于減肥六種效果最佳-tft每日頭條

　　其實想要更好的減肥有一個好身材的話，最重要的就是飲食了，如果飲食沒有控制的好的話，光運動隻能變成一位比較健康的胖子，對于減肥的效果隻能算一般，那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、甜椒

　　甜椒富含胡蘿蔔素，是減肥美容的好幫手，加上自身含有的維生素C，具有耐熱性，就算用油炒成分也不會受到損害，還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。同時，青色的甜椒中含有葉綠素，具有排毒作用，幫你淨化體内毒素。

　　2、韭菜

　　韭菜有一種很熱别的香味，這種香味成分就是烯丙基硫醚，可以促進糖的分解，溫熱身體，提高腸道的蠕動能力，特别是寒性體質的MM，韭菜是不錯的減肥蔬菜。

　　3、香蕉

　　香蕉卡路裡很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體内要轉變成糖類需要一些時間，因此不會産生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

　　4、火龍果

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃，也就是我們所說的奇異果。猕猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體内的有害物質以及多餘脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，猕猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個猕猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　6、洋蔥

　　洋蔥有種獨特的辣味，這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能幫助恢複疲勞、促進代謝的維生素B1進一步加速體内血液循環。

　　洋蔥還有抗菌解毒作用，在菜肴中時不時加一點來烹調，既燃脂又保持健康的體魄，無論是肥胖因子還是病菌，都不會再侵襲你了！