現如今不僅是男性的壓力十分的大,女性也同樣如此,特别是還有很多的家務與小孩要照顧,這導緻很多女性的睡眠不是那麼的好。那麼女性睡眠不好吃什麼比較的好呢?本期的女性養生,為你解析。
1、香蕉
香蕉是一種水果,它裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質,同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
3、牛奶
這裡指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人産生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。
4、全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包将有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色氨酸對大腦産生影響,促進睡眠。
5、大棗
大棗性溫味甘,入脾、胃經,藥食俱佳,具有補中益氣,養血安神的功效,大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用,晚飯後用紅棗加水煎汁服用,可以有助于提高睡眠質量!
6、火雞
火雞它是最着名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你将會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。