體内濕氣重的表現哪些症狀如何祛除濕氣-tft每日頭條

　　生活中在與人們交談健康問題的時候，會發現很多人會有的一個健康問題就是體内濕氣重，那麼體内濕氣重的表現和症狀有哪些呢？如何祛除濕氣好？接下來就跟随本期的養生文化一起來看看吧！

　　體内濕氣重的表現

　　看精神狀态

　　經過一個晚上的休息，如果在早上醒來之後精神百倍，那麼說明你的睡眠質量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特别疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那麼很可能是濕氣纏身了。

　　看皮膚

　　正常人的頭發大多有光澤而且幹爽，如果體内濕氣太重，頭發就會油油的，而且臉上也會有出油的現象，濕氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特别愛出油，摸上去感覺不是很舒服，還經常會出現濕疹、足癬等皮膚問題。

　　看舌苔

　　平時通過觀察舌頭的狀态，也可以反映出我們身體現在處于一種什麼狀況。早上刷牙時，可以在鏡子裡看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，幹濕适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那麼就說明體内濕氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準确。

　　看大便

　　在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難沖下去，這也是體内濕氣重的表現。

　　如何祛除濕氣

　　1、保持幹燥的生活環境

　　利用除濕器或空調除濕功能将家裡的濕氣清除住，給自己營造一個幹燥的生活環境。

　　2、運動除濕

　　最健康最方便的祛濕方法就是運動了，運動後的汗液中就有身體内的濕氣，所以，濕氣重的人應該多多運動，尤其是在夏天。

　　3、熱水泡腳

　　用熱水泡腳也能發汗，同樣能夠很好的祛除體内濕氣。

　　4、拔火罐

　　我國最傳統的物理祛濕方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除濕氣，還能疏通經絡、祛除淤滞、拔毒瀉熱，當然需要由專業人士來進行。

　　5、食療健脾祛濕

　　健脾食物有鴨子、鲫魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實；祛濕食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、莴筍等。濕氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。