晚上做俯卧撐可以增強身體的疲勞感，有助于睡眠。不過最好是晚上8-9點做俯卧撐等運動，否則太晚做俯卧撐會由于身體興奮很難靜下來。一般做俯卧撐還有以下好處：
1、發展力量素質，俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，俯卧撐可以有很好的可以提高動力性，對于上肢力量的鍛煉有一定的好處。
2、改善生理機能，做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，可以讓你的肌肉更加的有彈性，還能讓你的肌肉更加的粗壯，同時可以有促進血液循環的作用，促進生長發育，還能提高運動能力。
3、增強體質益壽，經常全面鍛煉，如果女士适當練習俯卧撐，不僅可以緊緻身材，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂，而且，俯卧撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，而且也可以有很好的強身健體的作用，對于鍛煉意志力也是不錯的選擇，全身的鍛煉。
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