頭發白了吃什麼能變黑推薦8種食物-tft每日頭條

　　現如今的社會競争的壓力比較的大，特别是對于年輕人來說，常年處于高壓下導緻很多人白了少年頭。染回黑色隻能解決一時的問題，要根本的解決就要通過飲食了。本期的食療養生，為你解析。

　　1、何首烏

　　何首烏，有生何首烏和制何首烏，隻有制首烏能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎。《積善堂經驗方》七寶美髯丹曾言：何首烏可以烏須發，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發就會變黑。

　　2、荠菜

　　它含有多種養護頭發的營養元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2。

　　3、枸杞

　　中醫認為頭發與腎有很大的關系，補腎可以有利于頭發，補腎的食材中枸杞是一個比較好的選擇，枸杞不僅僅可以入藥，也可以當做食品來食用，特别是黑枸杞對于補腎效果更好，枸杞常用的方法就是煮粥、泡酒、泡水等，對于上班族來說枸杞泡水是最方便的，直接的嚼着吃更好，可以每天吃一點，但是要注意食用的量，否則會導緻上火。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻裡含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體内黑色素，有利于頭發生長。

　　5、牡蛎

　　牡蛎中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭發的衰老。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，多吃胡蘿蔔能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭發的黑色素營養也會跟上。

　　7、核桃芝麻紅米粥

　　頭發的顔色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

　　8、黑豆

　　黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顔、明目、烏發，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭發得到改善。