糖尿病人一天5餐怎麼吃-tft每日頭條

糖尿病人一天5餐怎麼吃（糖尿病友一周三餐怎麼吃）1

周一

早餐

豆漿200毫升，茶葉蛋1個，雜面饅頭100克

午餐

綠豆飯120克，蒜苗炒蝦仁200克，素炒冬瓜200克

晚餐

米飯100克，黃瓜炒肉200克，煎豆腐100克

周二

早餐

荞麥面包2片，雞蛋1個，牛奶200毫升

午餐

素炒香菇100克，肉沫豆腐200克，花菜炒雞胸肉200克，米飯120克

晚餐

炒空心菜250克，莴筍炒肉200克，玉米150克

周三

早餐

水煮雞蛋1個，番茄豆腐湯200克，涼拌莴筍絲100克

午餐

米飯150克，洋蔥排骨湯200克，肉末白菜200克

晚餐

涼拌莜麥面150克，胡蘿蔔炒蛋200克，竹筍炒肉200克

周四

早餐

小米粥1碗，煮雞蛋1個，豆腐幹拌菠菜200克

午餐

番茄炒蛋200克，香菇蒸雞腿肉200克，蒜蓉炒娃娃菜200克，糙米飯100克

晚餐

海帶排骨湯300克，蒜蓉油菜250克

周五

早餐

花卷1個，涼拌金針菇150克，豆漿200克

午餐

南瓜飯150克，香菇燒牛肉200克，素炒時蔬200克

晚餐

玉米1根，西藍花炒雞丁200克，紫菜蘿蔔湯200克

周六

早餐

燕麥面包2片，鮮牛奶200毫升，雞蛋1個

午餐

炒冬瓜200克，西藍花炒蝦300克，雜糧飯120克

晚餐

清炒油麥菜250克，芹菜炒肉300克，蒸地瓜200克

周日

早餐

饅頭1個，水煮鹌鹑蛋5個，黃花菜黃瓜湯200克

午餐

糙米飯150克，肉絲豆腐200克，炒時蔬200克

晚餐

蒸地瓜200克，西紅柿豆腐鲫魚湯200克，青椒小炒肉150克

以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，适當調整用量。同時最近室外天氣良好，糖友們到戶外走動後，有較大的運動消耗則可以适當增加攝入。

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