國慶是我國的傳統節日，也是人們的假期時間，假期的時候，出行遊玩和吃美食是最多的，那麼在國慶吃什麼好呢？國慶期間飲食有哪些需要注意的事項呢？接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看吧！

　　國慶吃什麼好

　　蘿蔔

　　蘿蔔是一種很常見的蔬菜。尤其是在秋天的時候，吃蘿蔔對人體是很有好處的，因為蘿蔔中含有很多的纖維素，以及一些維生素，可以提高人體的免疫能力。

　　國慶期間正值秋季，正是幹燥的時節，秋寒漸起，不少人在這時候要通過飲食補養身體，此時常吃白蘿蔔可補氣，紅蘿蔔可以補心、活血養血，心腦血管患者可以多吃；青蘿蔔可以清熱舒肝，而水蘿蔔的利尿功能特别好。

　　紅薯

　　國慶的時候還可以多吃紅薯，因為紅薯裡面含有很豐富的維生素等成分，以及一些鎂、磷、鈣等物質，這是都是人體所需要的成分，希望大家能夠注意。

　　這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。而且，紅薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。

　　蓮藕

　　大家都知道蓮藕是對人體很好的，在秋季吃藕，是最好的，因為秋季是很容易幹燥的時候，多吃藕可以清熱潤肺，而且藕的含鐵量是非常高的，對于一些缺鐵性的患者是很适合的。

　　蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如将鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等症。

　　香蕉

　　香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。

　　睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養标準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。

　　梨

　　梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體内緻癌物質的排出。

　　另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體淨化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。此外，蜂蜜還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。

　　蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有輔助療效。

　　國慶節飲食注意事項

　　1、國慶節吃蟹不宜多吃，蟹寒且高膽固醇，适量可保健養生，過多損傷身體。

　　2、國慶節不能吃太多燥熱食物，國慶節時本來就是秋燥比較嚴重的時候，這時攝入過多的燥熱食物對身體也不好。

　　3、國慶節忌暴飲暴食，秋天溫度開始下降，人的食物有所改善，在國慶節時又有充足的時間去吃，因此，這時候最忌諱暴飲暴食，弄壞了腸胃，反而吃不了多少，得不償失。